モニター明るさを調整して、疲れ目に対策する

世の流れとして、パソコン、スマートフォンなどのモニターを見る時間は、どんどん長時間化していると感じます。

モニターが明るすぎると、目の痛み、目の疲れに繋がります。

手軽にできる疲れ目対策が「 モニターを少し暗くする 」ことです。

ちょっと「まぶしいな」と感じたら、モニターの明るさを調整するように心がけるだけで、いくぶん緩和されると思います。

外部モニターは暗くしても、まだ眩しいかも

私は MacBook と外部モニターを常時併用しています。
この両者を見比べると、明らかに外部モニターはまぶしさがあります。

モニターは 最低輝度 といい、「もっとも暗くしたときの光量」が決まっています。

MacBook はモニターをかなり暗くできます。

これに比べて、普及型の外部モニターは 最低輝度 が高い（明るい）傾向があると言えそうです。

なので、両者を並べたときに、明るさに差がでてしまうのですねー。

外部モニターをもっと暗くするためのアプリ

作業効率化のために外部モニターはマストなのです。
やはり 27 インチ程度の広さがあると、仕事もスイスイですからね。

しかし、明るさに差が出るのは気になってしまう。

その対策として、私は 外部モニターをより暗くするアプリ を導入し、外部モニターを 最低輝度 よりも暗くできるようにしました。

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私が導入したのは QuickShade です。

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使い方は

• インストールして
• 起動し
• 明るさを調整する

です。

使用例

こちらが未使用状態のデスクトップです。
猫、いいですね。

少し暗くしてみました。

もっと暗くしてみます。
これはかなり暗いですね。

QuickShade で「ほぼ真っ暗」にまで設定することができました。

メリット、デメリット

QuickShade には余計な機能がなく、シンプルに動作する点が気に入っています。

マウスのみで、メニューバーからスッと調整ができますし、ショートカットキーを登録して手元で操作することも可能です。

重たいとかもなく、基本メリットを感じますね。 これは重宝します。

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デメリットはとくにない、と言えます。

しいてデメリットを挙げれば、「手動で明るさを調整するのが面倒くさくなぁい？」でしょうか。

モニターを買い換える

ということで、 EIZO のビジネスモニターを購入しました。

FlexScan のプレミアムです。

結果 EIZO は前評判通りとても良いと感じました。

購入の動機は次の 2 点です。

• ほぼ真っ暗にできる最低輝度 (約 1cd/m2)
• 明るさを自動調整する Auto EcoView

自動調光について「そこまでは不要では？」と思っていましたが、使ってみると良さがわかりました。

また、輝度をガッチリ下げられるのは、FlexScan でもプレミアム or ニュースタンダードがあり、普通のビジネスユースならばニュースタンダードが適当だと思います。

27 インチならこちら

24 インチならこちら

がベターかなと思います。

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EIZO は価格だけを見ると高額です。

高額ですが、 いらないところで疲れを貯めないための投資 ということを考えると価格に見合っていますね。

ひとつ、自動調光が「ちょっと暗いなー」と感じることもあります。
自動調光は使い続けていくことでモニターが学習して好みに近づけてくれるようです。

この点「完全コントロールしたい派」は、もしかしたら前述のアプリで都度操作するほうがかもしれません。
アプリだけならタダですしね。